لغات و جملات پرکاربرد ایتالیایی در باشگاه؛ اینجوری با دوستات و مربی

صحبت کن!

اگر به باشگاه می‌روید و در حال یادگیری زبان ایتالیایی هستید، دانستن لغات عمومی به‌تنهایی کافی نیست. برای اینکه بتوانید با دوستانتان صحبت کنید، از مربی سؤال بپرسید، درباره تمرینات ورزشی توضیح دهید یا حتی بگویید که امروز چه حسی دارید، باید مجموعه‌ای از کلمات و جملات کاربردی ایتالیایی در باشگاه را یاد بگیرید.

یادگیری این عبارت‌ها به‌خصوص برای افرادی که قصد سفر، تحصیل، کار یا زندگی در ایتالیا را دارند بسیار مفید است؛ زیرا در موقعیت‌های روزمره، زبان واقعی و محاوره‌ای اهمیت زیادی پیدا می‌کند.

در این مقاله از آموزشگاه سخن سرایان، با مهم‌ترین لغات ایتالیایی در باشگاه، اصطلاحات ورزشی، جملات مناسب صحبت با مربی و دوستان، مثال‌های کاربردی و تمرین آشنا می‌شویم.

چرا یادگیری زبان ایتالیایی برای صحبت در باشگاه مهم است؟

باشگاه یکی از محیط‌هایی است که افراد در آن دائماً با یکدیگر تعامل دارند. ممکن است بخواهید از دوستتان بپرسید:

امروز چه تمرینی داری؟
چند ست دیگر مانده؟
می‌توانم از این دستگاه استفاده کنم؟
چند کیلو وزنه می‌زنی؟
می‌توانی در این حرکت به من کمک کنی؟

یا ممکن است مربی از شما بپرسد:

Come ti senti oggi?
امروز چه حسی داری؟

برای پاسخ دادن به چنین سؤال‌هایی، دانستن واژگان تخصصی و جملات روزمره ایتالیایی بسیار کاربردی است.

مهم‌ترین لغات ایتالیایی مربوط به باشگاه

ابتدا با تعدادی از پرکاربردترین واژه‌های مربوط به محیط باشگاه آشنا شویم.

ایتالیایی	معنی فارسی
la palestra	باشگاه ورزشی
l’allenamento	تمرین
l’esercizio	حرکت / تمرین
il personal trainer	مربی شخصی
l’allenatore / l’allenatrice	مربی
il peso	وزن / وزنه
il bilanciere	هالتر
il manubrio	دمبل
il tapis roulant	تردمیل
la cyclette	دوچرخه ثابت
la panca	نیمکت
la macchina	دستگاه
il tappetino	زیرانداز ورزشی
la bottiglia d’acqua	بطری آب
l’asciugamano	حوله
lo spogliatoio	رختکن
la doccia	دوش
il muscolo	عضله
la gamba	پا
il braccio	بازو
la schiena	کمر / پشت
il petto	سینه
le spalle	شانه‌ها
gli addominali	عضلات شکم

لغات مهم برای صحبت درباره تمرین

اگر می‌خواهید درباره برنامه تمرینی خود صحبت کنید، این کلمات را حتماً یاد بگیرید:

ایتالیایی	معنی
allenarsi	تمرین کردن
riscaldarsi	گرم کردن
correre	دویدن
camminare	راه رفتن
sollevare	بلند کردن
allungare	کشش دادن
respirare	نفس کشیدن
riposarsi	استراحت کردن
fare stretching	حرکات کششی انجام دادن
fare cardio	تمرینات هوازی انجام دادن
fare pesi	وزنه زدن
aumentare	افزایش دادن
diminuire	کاهش دادن
ripetere	تکرار کردن
fermarsi	متوقف شدن

مثال:

Oggi mi alleno per un’ora.
امروز یک ساعت تمرین می‌کنم.

Devo fare stretching prima dell’allenamento.
باید قبل از تمرین حرکات کششی انجام دهم.

Voglio aumentare il peso.
می‌خواهم وزن وزنه را افزایش دهم.

چطور با مربی به ایتالیایی صحبت کنیم؟

اگر در یک باشگاه ایتالیایی باشید، احتمالاً بیشترین گفت‌وگو را با مربی خواهید داشت.

از مربی سؤال کردن

Quale esercizio devo fare?
چه تمرینی باید انجام بدهم؟

Quante ripetizioni devo fare?
چند تکرار باید انجام بدهم؟

Quante serie devo fare?
چند ست باید انجام بدهم؟

Quanto peso devo usare?
با چه وزنه‌ای باید تمرین کنم؟

Puoi mostrarmi come si fa?
می‌توانید به من نشان دهید چطور انجام می‌شود؟

Sto facendo bene?
دارم درست انجام می‌دهم؟

Devo aumentare il peso?
باید وزن وزنه را بیشتر کنم؟

Quanto devo riposare tra una serie e l’altra?
بین دو ست چقدر باید استراحت کنم؟

وقتی می‌خواهی بگویی «این حرکت برای من سخت است»

گاهی یک تمرین برای شما بیش از حد سخت یا سنگین است. در این شرایط می‌توانید بگویید:

Questo esercizio è troppo difficile per me.
این تمرین برای من خیلی سخت است.

Questo peso è troppo pesante.
این وزنه خیلی سنگین است.

Posso usare un peso più leggero?
می‌توانم از وزنه سبک‌تری استفاده کنم؟

Non riesco a fare altre ripetizioni.
نمی‌توانم تکرار بیشتری انجام دهم.

Sono stanco/stanca.
خسته‌ام.

Ho bisogno di una pausa.
به استراحت نیاز دارم.

چطور درباره درد یا آسیب‌دیدگی به مربی بگوییم؟

این بخش بسیار مهم است. اگر هنگام ورزش احساس درد کردید، باید بتوانید آن را به مربی توضیح دهید.

Mi fa male la schiena.
کمرم درد می‌کند.

Mi fa male il ginocchio.
زانوی من درد می‌کند.

Mi fa male la spalla.
شانه‌ام درد می‌کند.

Ho dolore al braccio.
در بازویم درد دارم.

Sento dolore qui.
اینجا احساس درد می‌کنم.

Non posso continuare.
نمی‌توانم ادامه بدهم.

Devo fermarmi.
باید متوقف شوم.

نکته مهم

در زبان ایتالیایی برای بیان درد معمولاً از ساختار:

Mi fa male + عضو بدن

استفاده می‌شود.

مثلاً:

Mi fa male la gamba.
پایم درد می‌کند.

Mi fa male il collo.
گردنم درد می‌کند.

جملات ایتالیایی برای صحبت با دوستان در باشگاه

حالا سراغ جملات صمیمی‌تر برویم که می‌توانید هنگام صحبت با دوستانتان استفاده کنید.

پرسیدن درباره تمرین

Che allenamento fai oggi?
امروز چه تمرینی انجام می‌دهی؟

Cosa alleni oggi?
امروز چه عضوی را تمرین می‌دهی؟

Quante serie hai ancora?
چند ست دیگر داری؟

Hai finito con questo attrezzo?
با این دستگاه کارت تمام شده؟

Posso usare questo attrezzo dopo di te?
می‌توانم بعد از تو از این دستگاه استفاده کنم؟

درخواست کمک از دوست

گاهی برای انجام یک حرکت به کمک نیاز دارید.

Mi dai una mano?
کمکم می‌کنی؟

Puoi aiutarmi con questo esercizio?
می‌توانی در این تمرین به من کمک کنی؟

Mi controlli un attimo?
می‌توانی یک لحظه مراقب اجرای حرکتم باشی؟

Puoi aiutarmi con il bilanciere?
می‌توانی در کار با هالتر به من کمک کنی؟

مثال:

Mi dai una mano con l’ultima ripetizione?
در آخرین تکرار کمکم می‌کنی؟

جملات انگیزشی ایتالیایی در باشگاه

اگر می‌خواهید با دوستانتان به زبان ایتالیایی صحبت کنید و به آن‌ها انگیزه بدهید، این عبارت‌ها بسیار کاربردی هستند.

Dai!
بیا! / یالا!

Forza!
قدرت داشته باش! / بزن بریم!

Puoi farcela!
از پسش برمیای!

Ancora una!
یکی دیگه!

Non mollare!
ول نکن!

Continua così!
همین‌طور ادامه بده!

Ottimo lavoro!
عالی کار کردی!

Ben fatto!
خوب انجامش دادی!

Sei fortissimo!
خیلی قوی هستی!

چطور درباره تعداد ست و تکرار صحبت کنیم؟

یکی از مهم‌ترین بخش‌های زبان باشگاه، صحبت درباره تعداد تکرار و ست است.

واژه‌های مهم:

la serie = ست
la ripetizione = تکرار
una volta = یک بار
due volte = دو بار
tre volte = سه بار

مثال:

Faccio tre serie da dieci ripetizioni.
سه ست ده‌تایی انجام می‌دهم.

Quante ripetizioni fai?
چند تکرار انجام می‌دهی؟

Faccio dodici ripetizioni.
دوازده تکرار انجام می‌دهم.

Mi manca ancora una serie.
هنوز یک ست دیگر باقی مانده است.

جملات مربوط به گرم کردن

قبل از شروع تمرین، گرم کردن اهمیت زیادی دارد.

Devo riscaldarmi.
باید گرم کنم.

Prima faccio cinque minuti di cardio.
اول پنج دقیقه تمرین هوازی انجام می‌دهم.

Faccio un po’ di stretching.
کمی حرکات کششی انجام می‌دهم.

Sei già riscaldato?
قبلاً گرم کرده‌ای؟

Prima del workout dobbiamo riscaldarci.
قبل از تمرین باید گرم کنیم.

صحبت درباره خستگی

بعد از یک تمرین سنگین ممکن است بخواهید درباره خستگی خود صحبت کنید.

Sono molto stanco.
خیلی خسته‌ام.

اگر خانم هستید:

Sono molto stanca.

Sono esausto.
کاملاً خسته‌ام.

Ho bisogno di riposare.
باید استراحت کنم.

Questo allenamento è stato pesante.
این تمرین سنگین بود.

Oggi ho poca energia.
امروز انرژی کمی دارم.

Sono senza energie.
دیگر انرژی ندارم.

یک گفت‌وگوی واقعی بین دو دوست در باشگاه

حالا یک مکالمه کوتاه و طبیعی را ببینیم:

Marco: Ciao! Che allenamento fai oggi?
سلام! امروز چه تمرینی انجام می‌دهی؟

Luca: Oggi alleno le gambe. E tu?
امروز پا تمرین می‌دهم. تو چطور؟

Marco: Io faccio petto e tricipiti.
من سینه و پشت بازو کار می‌کنم.

Luca: Quante serie fai?
چند ست انجام می‌دهی؟

Marco: Quattro serie da dieci ripetizioni.
چهار ست ده‌تایی.

Luca: Hai bisogno di aiuto?
کمک لازم داری؟

Marco: Sì, mi dai una mano con l’ultima ripetizione?
بله، در آخرین تکرار کمکم می‌کنی؟

Luca: Certo! Dai, forza!
حتماً! بیا، بزن بریم!

یک مکالمه کاربردی بین مربی و ورزشکار

Allenatore: Come ti senti oggi?
امروز چه حسی داری؟

Studente: Mi sento bene, ma sono un po’ stanco.
حالم خوب است، اما کمی خسته‌ام.

Allenatore: Hai qualche dolore?
دردی داری؟

Studente: Sì, mi fa un po’ male la spalla.
بله، شانه‌ام کمی درد می‌کند.

Allenatore: Va bene. Facciamo un esercizio più leggero.
باشه. یک تمرین سبک‌تر انجام می‌دهیم.

Studente: Quanto peso devo usare?
چقدر وزنه باید استفاده کنم؟

Allenatore: Usa questo peso e fai dieci ripetizioni.
از این وزنه استفاده کن و ده تکرار انجام بده.

Studente: Va bene, grazie!
باشه، ممنون!

اصطلاحات مهم ایتالیایی که در باشگاه زیاد می‌شنوید

در گفت‌وگوهای روزمره ممکن است اصطلاحات زیر را زیاد بشنوید:

Dai!
یالا!

Forza!
بزن بریم!

Ancora!
یکی دیگه!

Piano!
آرام‌تر!

Attento! / Attenta!
مواظب باش!

Fai attenzione!
دقت کن!

Respira!
نفس بکش!

Non mollare!
تسلیم نشو!

Riposati.
استراحت کن.

Continua!
ادامه بده!

لغات اعضای بدن برای باشگاه

یادگیری اعضای بدن به شما کمک می‌کند درد، فشار عضلانی و نوع تمرین را بهتر توضیح دهید.

ایتالیایی	فارسی
la testa	سر
il collo	گردن
la spalla	شانه
il braccio	بازو
il gomito	آرنج
il polso	مچ دست
la mano	دست
il petto	سینه
la schiena	پشت / کمر
la pancia	شکم
il fianco	پهلو
la gamba	پا
il ginocchio	زانو
la caviglia	مچ پا
il piede	پا

مثال:

Sento tensione nelle spalle.
در شانه‌هایم احساس کشیدگی می‌کنم.

Ho dolore al ginocchio.
در زانویم درد دارم.

Devo allenare le gambe.
باید پاهایم را تمرین بدهم.

چند جمله بسیار کاربردی برای استفاده روزمره

اگر فقط می‌خواهید مهم‌ترین جمله‌ها را حفظ کنید، این موارد را در اولویت قرار دهید:

Che allenamento fai oggi?
امروز چه تمرینی انجام می‌دهی؟
Posso usare questo attrezzo?
می‌توانم از این دستگاه استفاده کنم؟
Hai finito?
کارت تمام شده؟
Quante serie mancano?
چند ست باقی مانده؟
Quante ripetizioni devo fare?
چند تکرار باید انجام بدهم؟
Quanto peso devo usare?
چه وزنه‌ای باید استفاده کنم؟
Puoi aiutarmi?
می‌توانی کمکم کنی؟
Mi dai una mano?
کمکم می‌کنی؟
Sono stanco/stanca.
خسته‌ام.
Mi fa male la schiena.
کمرم درد می‌کند.
Ho bisogno di una pausa.
به استراحت نیاز دارم.
Posso fare una pausa?
می‌توانم استراحت کنم؟
Sto facendo bene?
دارم درست انجام می‌دهم؟
Puoi mostrarmi come si fa?
می‌توانی نشانم بدهی چطور انجام می‌شود؟
Forza! Puoi farcela!
بزن بریم! از پسش برمیای!

تمرین اول: جای خالی را کامل کنید

کلمات مناسب را در جای خالی قرار دهید:

serie – peso – palestra – ripetizioni – aiuto

Vado in ______ ogni mattina.
Quante ______ devo fare?
Quanto ______ devo usare?
Faccio quattro ______.
Puoi darmi una mano? Ho bisogno di ______.

پاسخ‌ها:

palestra
ripetizioni
peso
serie
aiuto

تمرین دوم: ترجمه به ایتالیایی

جملات زیر را به ایتالیایی ترجمه کنید:

امروز پا تمرین می‌دهم.
می‌توانی به من کمک کنی؟
چند ست باقی مانده؟
این وزنه خیلی سنگین است.
شانه‌ام درد می‌کند.
باید استراحت کنم.
چند تکرار باید انجام دهم؟
می‌توانی نشانم بدهی چطور انجامش دهم؟

پاسخ‌ها:

Oggi alleno le gambe.
Puoi aiutarmi?
Quante serie mancano?
Questo peso è troppo pesante.
Mi fa male la spalla.
Devo riposare.
Quante ripetizioni devo fare?
Puoi mostrarmi come si fa?

تمرین سوم: مکالمه بسازید

فرض کنید وارد یک باشگاه در ایتالیا شده‌اید و می‌خواهید با مربی صحبت کنید.

سعی کنید به این سؤال‌ها به زبان ایتالیایی پاسخ دهید:

Come ti senti oggi?
امروز چه حسی داری؟

Che allenamento fai oggi?
امروز چه تمرینی انجام می‌دهی؟

Quante serie fai?
چند ست انجام می‌دهی؟

Quanto peso usi?
از چه وزنه‌ای استفاده می‌کنی؟

Hai qualche dolore?
دردی داری؟

پاسخ‌ها را با اطلاعات واقعی خودتان بسازید تا لغات بهتر در ذهن شما تثبیت شوند.

نکته مهم برای یادگیری ایتالیایی در محیط باشگاه

برای اینکه لغات ورزشی را سریع‌تر یاد بگیرید، بهتر است آن‌ها را به‌صورت جداگانه حفظ نکنید. کلمات را در قالب جمله یاد بگیرید.

مثلاً به‌جای اینکه فقط peso = وزنه را حفظ کنید، جمله زیر را تمرین کنید:

Quanto peso devo usare?
چه وزنه‌ای باید استفاده کنم؟

یا به‌جای حفظ کردن ripetizione = تکرار، جمله زیر را به خاطر بسپارید:

Quante ripetizioni devo fare?
چند تکرار باید انجام بدهم؟

به این ترتیب، هنگام صحبت کردن، ساختار جمله نیز به‌صورت طبیعی در ذهن شما شکل می‌گیرد.

جمع‌بندی

اگر قصد دارید در یک باشگاه ایتالیایی به‌راحتی با دوستان و مربی صحبت کنید، بهتر است علاوه بر لغات عمومی زبان ایتالیایی، واژگان مربوط به تمرین، دستگاه‌های ورزشی، عضلات، تعداد ست و تکرار، گرم کردن، استراحت، خستگی و آسیب‌های ورزشی را نیز یاد بگیرید.

عبارت‌هایی مانند:

Come ti senti?
چه حسی داری؟

Quante ripetizioni devo fare?
چند تکرار باید انجام بدهم؟

Mi dai una mano?
کمکم می‌کنی؟

Mi fa male la schiena.
کمرم درد می‌کند.

Forza! Puoi farcela!
بزن بریم! از پسش برمیای!

از جمله عبارت‌هایی هستند که می‌توانید بارها در یک گفت‌وگوی واقعی استفاده کنید.

یادگیری زبان وقتی جذاب‌تر و مؤثرتر می‌شود که آن را با موقعیت‌های واقعی زندگی ترکیب کنیم. اگر به دنبال یادگیری زبان ایتالیایی برای سفر، مهاجرت، تحصیل، کار یا مکالمات روزمره هستید، تمرین چنین موقعیت‌هایی می‌تواند اعتمادبه‌نفس شما را در صحبت کردن افزایش دهد.

آموزشگاه سخن سرایان بهترین آموزشگاه زبان اصفهان برای یادگیری زبان‌های روز دنیا است و با تمرکز بر آموزش کاربردی زبان، می‌تواند مسیر یادگیری زبان ایتالیایی را برای زبان‌آموزانی که به دنبال تقویت مکالمه و استفاده از زبان در موقعیت‌های واقعی هستند، هدفمندتر کند.

مجله خبری آموزشگاه سخن سرایان اصفهانآموزش زبان و مکالمه انگلیسی اعزام دانشجو بورس تحصیلی آیلتس IELTS زبان ایتالیایی فرانسه آلمانی هلندی ترکی استانبولی در اصفهان

مهاجرت به کشورهای حوزه خلیج فارس

اسامی مکان‌های پرکاربرد به زبان ایتالیایی؛ آموزش واژگان با مثال و تمرین

یادگیری زبان چینی با داستانی کوتاه

ادامه تحصیل در رشته هنر در سوئد | شرایط، دانشگاه‌ها و نکات مهم برای دانشجویان هنر

لغات و جملات پرکاربرد ایتالیایی در باشگاه؛ اینجوری با دوستات و مربی صحبت کن!

بورسیه دولتی ترکیه ۲۰۲۶؛ شرایط، مدارک، مزایا و نحوه دریافت

کلمات و جملات کاربردی زبان ایتالیایی برای سورپرایز کردن و غافلگیر کردن + مثال و تمرین

کلمات و جملات کاربردی زبان اسپانیایی برای بیان و توصیف شرایط و موقعیت | همراه با مثال و تمرین

انواع دوستی و جملات و کلمات دوستانه مهم و کاربردی به زبان فرانسه؛ همراه با مثال و تمرین

انواع قیدها و صفت‌های مهم و کاربردی در زبان چینی؛ همراه با مثال و تمرین

لغات پرکاربرد ایتالیایی برای صحبت درباره خواب و خستگی؛ همراه با مثال و تمرین

لغات و جملات پرکاربرد انگلیسی وقتی یک اتفاق باورنکردنی می‌افتد | همراه با مثال و تمرین

همه چیز درباره اسپانیا؛ معرفی کشور، شهرها و قوانین جدید مهاجرت به اسپانیا در سال ۲۰۲۶

عبارت‌های کاربردی و مهم برای بیان زمان به زبان چینی | آموزش زمان با مثال و تمرین