لغات پرکاربرد ایتالیایی برای صحبت درباره خواب و خستگی؛ همراه با مثال و تمرین

وقتی در یک گفت‌وگوی روزمره ایتالیایی بخواهید درباره خواب، خستگی، خواب‌آلودگی، استراحت، دیر خوابیدن یا کم‌خوابی صحبت کنید، مجموعه‌ای از واژه‌ها و عبارت‌های بسیار کاربردی وجود دارد که دانستن آن‌ها می‌تواند مکالمه شما را طبیعی‌تر کند.

برای مثال، فعل dormire به معنای «خوابیدن» است و عبارت‌هایی مانند sono stanco/stanca، ho sonno و devo riposarmi برای بیان خستگی، خواب‌آلودگی و نیاز به استراحت استفاده می‌شوند.

در این مطلب، مهم‌ترین لغات و جمله‌های مربوط به خواب و خستگی به زبان ایتالیایی را همراه با ترجمه، مثال و تمرین یاد می‌گیریم.

چرا یادگیری واژگان خواب و خستگی در زبان ایتالیایی مهم است؟

خواب و خستگی موضوعاتی هستند که در مکالمات روزمره بسیار زیاد درباره آن‌ها صحبت می‌شود. ممکن است بخواهید به دوستتان بگویید:

دیشب خوب نخوابیدم.
خیلی خسته‌ام.
خوابم می‌آید.
باید کمی استراحت کنم.
چه ساعتی می‌خوابی؟
امروز خیلی دیر از خواب بیدار شدم.
نمی‌توانم بخوابم.

یادگیری این جمله‌ها به شما کمک می‌کند در موقعیت‌های واقعی، به جای ساختن جمله از صفر، از عبارت‌های آماده و طبیعی استفاده کنید.

مهم‌ترین لغات ایتالیایی درباره خواب و خستگی

۱. Dormire — خوابیدن

Dormire یکی از مهم‌ترین افعال ایتالیایی در این موضوع و به معنای «خوابیدن» است.

مثال:

Voglio dormire.
می‌خواهم بخوابم.

Devo dormire di più.
باید بیشتر بخوابم.

Dormo otto ore ogni notte.
هر شب هشت ساعت می‌خوابم.

صرف فعل Dormire در زمان حال:

ضمیر	فعل
Io	dormo
Tu	dormi
Lui/Lei	dorme
Noi	dormiamo
Voi	dormite
Loro	dormono

مثلاً:

Io dormo poco.
من کم می‌خوابم.

Loro dormono molto.
آن‌ها زیاد می‌خوابند.

۲. Sonno — خواب / خواب‌آلودگی

Sonno به معنای «خواب» یا احساس خواب‌آلودگی است.

یکی از کاربردی‌ترین ساختارها:

Avere sonno

یعنی «خوابم می‌آید / خواب‌آلود بودن».

Ho sonno.
خوابم می‌آید.

Ho molto sonno.
خیلی خوابم می‌آید.

Hai sonno?
خوابت می‌آید؟

Dopo pranzo ho sempre sonno.
بعد از ناهار همیشه خوابم می‌آید.

نکته مهم: برای گفتن «خوابم می‌آید» در ایتالیایی معمولاً از ساختار avere sonno استفاده می‌شود، نه اینکه مستقیماً بگوییم «من خواب‌آلود هستم».

۳. Stanco / Stanca — خسته

Stanco برای مذکر و stanca برای مؤنث استفاده می‌شود.

مثال:

Sono stanco.
خسته‌ام. ← گوینده مرد

Sono stanca.
خسته‌ام. ← گوینده زن

Sono molto stanco oggi.
امروز خیلی خسته‌ام.

Sei stanca?
خسته‌ای؟

Siamo stanchi.
ما خسته‌ایم.

برای شدت بیشتر:

Sono molto stanco.
خیلی خسته‌ام.

Sono davvero stanco.
واقعاً خسته‌ام.

Sono completamente esausto.
کاملاً خسته و از پا افتاده‌ام.

۴. Stanchezza — خستگی

Stanchezza اسم و به معنای «خستگی» است.

مثال:

Sento molta stanchezza.
خستگی زیادی احساس می‌کنم.

La stanchezza è forte oggi.
امروز خستگی شدید است.

یک عبارت طبیعی و جالب:

Mamma mia, che stanchezza!
وای، چقدر خسته‌ام! / خدایا، چه خستگی‌ای!

۵. Essere stanco morto — از خستگی از پا افتادن

اگر بخواهید بگویید «از خستگی مرده‌ام» یا «خیلی خیلی خسته‌ام»، در زبان محاوره‌ای می‌توانید از:

Essere stanco morto

استفاده کنید.

مثال:

Sono stanco morto!
از خستگی مردم!

برای گوینده زن:

Sono stanca morta!

مثلاً:

Dopo otto ore di lavoro, sono stanco morto.
بعد از هشت ساعت کار، از خستگی از پا افتاده‌ام.

۶. Riposare — استراحت کردن

Riposare یعنی «استراحت کردن».

مثال:

Devo riposare.
باید استراحت کنم.

Voglio riposare un po’.
می‌خواهم کمی استراحت کنم.

Dopo il lavoro, mi piace riposare.
بعد از کار دوست دارم استراحت کنم.

۷. Rilassarsi — آرام شدن / استراحت و ریلکس کردن

Rilassarsi بیشتر مفهوم «آرام شدن و ریلکس کردن» دارد.

Voglio rilassarmi.
می‌خواهم کمی ریلکس کنم.

Ho bisogno di rilassarmi.
نیاز دارم کمی آرام شوم.

۸. Andare a dormire — رفتن برای خوابیدن

یکی از عبارت‌های بسیار کاربردی برای «رفتن به رختخواب / رفتن برای خوابیدن»، ساختار:

Andare a dormire

است.

مثال:

Vado a dormire.
می‌روم بخوابم.

Devo andare a dormire.
باید بروم بخوابم.

A che ora vai a dormire?
چه ساعتی می‌روی بخوابی؟

Sono stanco, vado a dormire.
خسته‌ام، می‌روم بخوابم.

۹. Andare a letto — به رختخواب رفتن

عبارت بسیار رایج دیگر:

Andare a letto

است.

Vado a letto presto.
زود به رختخواب می‌روم.

Vado a letto tardi.
دیر به رختخواب می‌روم.

A che ora vai a letto?
چه ساعتی به رختخواب می‌روی؟

Stasera vado a letto presto.
امشب زود می‌خوابم / زود به رختخواب می‌روم.

۱۰. Addormentarsi — خوابش بردن / به خواب رفتن

بین dormire و addormentarsi تفاوت مهمی وجود دارد.

Dormire یعنی «خوابیدن»، اما addormentarsi یعنی «به خواب رفتن».

مثال:

Mi sono addormentato presto.
زود خوابم برد. ← مذکر

Mi sono addormentata presto.
زود خوابم برد. ← مؤنث

Non riesco ad addormentarmi.
نمی‌توانم به خواب بروم.

Mi sono addormentato sul divano.
روی مبل خوابم برد.

۱۱. Svegliarsi — بیدار شدن

Svegliarsi یعنی «بیدار شدن».

Mi sveglio alle sette.
ساعت هفت بیدار می‌شوم.

A che ora ti svegli?
چه ساعتی بیدار می‌شوی؟

Mi sono svegliato presto.
زود بیدار شدم.

Mi sono svegliata tardi.
دیر بیدار شدم.

۱۲. Sbadigliare — خمیازه کشیدن

اگر خسته باشید، احتمالاً sbadigliare یا «خمیازه کشیدن» اتفاق می‌افتد.

Sbadigliare = خمیازه کشیدن

مثال:

Sto sbadigliando.
دارم خمیازه می‌کشم.

Continuo a sbadigliare perché sono stanco.
مدام خمیازه می‌کشم چون خسته‌ام.

۱۳. Sonnolento / Sonnolenta — خواب‌آلود

Sonnolento برای مذکر و sonnolenta برای مؤنث به معنای «خواب‌آلود» است.

Sono molto sonnolento.
خیلی خواب‌آلودم.

Dopo pranzo sono sempre sonnolenta.
بعد از ناهار همیشه خواب‌آلودم.

۱۴. Pisolo / Pisolino — چرت کوتاه

برای «چرت زدن» یا «چرت کوتاه» می‌توانید با واژه pisolino روبه‌رو شوید.

Fare un pisolino
یک چرت زدن

مثال:

Voglio fare un pisolino.
می‌خواهم کمی چرت بزنم.

Faccio un pisolino dopo pranzo.
بعد از ناهار کمی چرت می‌زنم.

عبارت schiacciare un pisolino نیز برای «یک چرت کوتاه زدن» به کار می‌رود.

۱۵. Dormire bene — خوب خوابیدن

Dormire bene یعنی «خوب خوابیدن».

Ho dormito bene stanotte.
دیشب خوب خوابیدم.

Hai dormito bene?
خوب خوابیدی؟

Non ho dormito bene.
خوب نخوابیدم.

۱۶. Dormire male — بد خوابیدن

Ho dormito male.
بد خوابیدم.

Stanotte ho dormito male.
دیشب بد خوابیدم.

۱۷. Dormire poco — کم خوابیدن

Dormire poco یعنی «کم خوابیدن».

Ho dormito poco.
کم خوابیدم.

Dormo poco durante la settimana.
در طول هفته کم می‌خوابم.

Hai dormito poco ieri?
دیروز کم خوابیدی؟

۱۸. Dormire troppo — زیاد خوابیدن

Dormire troppo یعنی «زیاد خوابیدن».

Ho dormito troppo.
زیاد خوابیدم.

Nel fine settimana dormo troppo.
آخر هفته زیاد می‌خوابم.

۱۹. Non riuscire a dormire — نتوانستن خوابیدن

اگر به هر دلیلی نمی‌توانید بخوابید، این ساختار بسیار مفید است:

Non riesco a dormire.
نمی‌توانم بخوابم.

مثال:

C’è troppo rumore e non riesco a dormire.
سر و صدا خیلی زیاد است و نمی‌توانم بخوابم.

Sono stanco, ma non riesco a dormire.
خسته‌ام، اما نمی‌توانم بخوابم.

۲۰. Non chiudere occhio — حتی یک چشم روی هم نگذاشتن

یک اصطلاح جالب ایتالیایی:

Non chiudere occhio

به صورت تحت‌اللفظی یعنی «چشم روی هم نگذاشتن» و برای بیان اینکه اصلاً نخوابیده‌اید استفاده می‌شود.

Stanotte non ho chiuso occhio.
دیشب حتی یک چشم روی هم نگذاشتم.

عبارت‌های بسیار کاربردی برای مکالمه

در ادامه چند جمله آماده را ببینید که می‌توانید در مکالمات روزمره استفاده کنید:

ایتالیایی	معنی فارسی
Ho sonno.	خوابم می‌آید.
Sono stanco/stanca.	خسته‌ام.
Sono molto stanco/stanca.	خیلی خسته‌ام.
Devo riposare.	باید استراحت کنم.
Voglio dormire.	می‌خواهم بخوابم.
Non riesco a dormire.	نمی‌توانم بخوابم.
Ho dormito poco.	کم خوابیدم.
Ho dormito bene.	خوب خوابیدم.
Ho dormito male.	بد خوابیدم.
Vado a dormire.	می‌روم بخوابم.
Vado a letto presto.	زود به رختخواب می‌روم.
Mi sono addormentato/a.	خوابم برد.
Mi sono svegliato/a.	بیدار شدم.
Sono assonnato/a.	خواب‌آلودم.
Faccio un pisolino.	کمی چرت می‌زنم.
Buonanotte!	شب بخیر!
Dormi bene!	خوب بخواب!

چند جمله طبیعی برای مکالمه روزمره

گفت‌وگوی اول

A: Hai dormito bene?
خوب خوابیدی؟

B: No, ho dormito poco.
نه، کم خوابیدم.

A: Sei stanco?
خسته‌ای؟

B: Sì, sono molto stanco.
بله، خیلی خسته‌ام.

گفت‌وگوی دوم

A: A che ora vai a dormire?
چه ساعتی می‌خوابی؟

B: Di solito vado a letto alle undici.
معمولاً ساعت یازده به رختخواب می‌روم.

A: E a che ora ti svegli?
و چه ساعتی بیدار می‌شوی؟

B: Mi sveglio alle sette.
ساعت هفت بیدار می‌شوم.

گفت‌وگوی سوم

A: Perché sei così stanca?
چرا این‌قدر خسته‌ای؟

B: Ho lavorato tutto il giorno.
تمام روز کار کردم.

A: Devi riposarti.
باید استراحت کنی.

B: Hai ragione. Vado a dormire presto stasera.
حق با توست. امشب زود می‌خوابم.

تفاوت چند واژه مهم را به خاطر بسپارید

یکی از اشتباهات رایج زبان‌آموزان این است که تمام مفاهیم مربوط به خواب را با dormire بیان می‌کنند؛ درحالی‌که این واژه‌ها تفاوت دارند:

Dormire → خوابیدن
Addormentarsi → به خواب رفتن / خوابش بردن
Svegliarsi → بیدار شدن
Avere sonno → خواب‌آلود بودن / خوابم آمدن
Essere stanco/a → خسته بودن
Riposare → استراحت کردن
Fare un pisolino → چرت زدن

برای مثال:

Sono stanco.
خسته‌ام.

Ho sonno.
خوابم می‌آید.

Voglio dormire.
می‌خواهم بخوابم.

Non riesco ad addormentarmi.
نمی‌توانم به خواب بروم.

این تفاوت‌ها باعث می‌شوند مکالمه ایتالیایی شما طبیعی‌تر و دقیق‌تر شود.

اصطلاحات جالب ایتالیایی درباره خواب

Dormire come un ghiro

یعنی «مثل خرس/موش خرما خیلی عمیق خوابیدن» و در مفهوم طبیعی می‌توان آن را «مثل یک خرس خوابیدن / خیلی عمیق خوابیدن» ترجمه کرد.

Stanotte ho dormito come un ghiro.
دیشب خیلی عمیق خوابیدم.

Dormire in piedi

معنی تحت‌اللفظی آن «ایستاده خوابیدن» است و برای کسی استفاده می‌شود که آن‌قدر خسته است که تقریباً در حالت ایستاده خوابش می‌برد.

Sono così stanco che dormo in piedi!
آن‌قدر خسته‌ام که دارم ایستاده خوابم می‌برد!

تمرین اول: جای خالی را پر کنید

با استفاده از کلمات زیر جملات را کامل کنید:

dormire – stanco – sonno – riposare – sveglio

Ho molto ________.
Sono molto ________ oggi.
Devo ________ un po’.
Voglio ________ otto ore.
Mi ________ alle sette ogni mattina.

پاسخ:

sonno
stanco
riposare
dormire
sveglio

تمرین دوم: ترجمه به ایتالیایی

جملات زیر را به ایتالیایی ترجمه کنید:

خیلی خسته‌ام.
خوابم می‌آید.
دیشب خوب نخوابیدم.
باید کمی استراحت کنم.
چه ساعتی می‌خوابی؟
نمی‌توانم بخوابم.
امروز زود بیدار شدم.
می‌خواهم کمی چرت بزنم.

پاسخ پیشنهادی:

Sono molto stanco/stanca.
Ho sonno.
Stanotte ho dormito male.
Devo riposare un po’.
A che ora vai a dormire?
Non riesco a dormire.
Mi sono svegliato/a presto oggi.
Voglio fare un pisolino.

تمرین سوم: موقعیت مکالمه

فرض کنید بعد از یک روز کاری طولانی با دوست ایتالیایی خود صحبت می‌کنید. سعی کنید با استفاده از واژگان این درس، حداقل ۵ جمله ایتالیایی بسازید و درباره این موارد صحبت کنید:

میزان خستگی خود
تعداد ساعت خواب شب گذشته
زمان رفتن به رختخواب
زمان بیدار شدن
نیاز به استراحت یا چرت

برای نمونه:

Sono molto stanco oggi. Ho dormito poco la notte scorsa. Vado a letto tardi e mi sveglio presto. Adesso ho molto sonno. Voglio fare un pisolino e poi riposarmi.

امروز خیلی خسته‌ام. شب گذشته کم خوابیدم. دیر به رختخواب می‌روم و زود بیدار می‌شوم. الان خیلی خوابم می‌آید. می‌خواهم کمی چرت بزنم و بعد استراحت کنم.

جمع‌بندی

برای صحبت درباره خواب و خستگی در زبان ایتالیایی، لازم نیست صدها واژه را حفظ کنید. اگر ابتدا همین کلمات و عبارت‌های پرکاربرد را یاد بگیرید، می‌توانید بخش بزرگی از مکالمات روزمره مربوط به خواب و استراحت را مدیریت کنید:

Dormire = خوابیدن
Sonno = خواب / خواب‌آلودگی
Stanco/Stanca = خسته
Stanchezza = خستگی
Riposare = استراحت کردن
Rilassarsi = آرام شدن
Addormentarsi = به خواب رفتن
Svegliarsi = بیدار شدن
Sbadigliare = خمیازه کشیدن
Pisolino = چرت کوتاه
Andare a dormire = رفتن برای خوابیدن
Andare a letto = به رختخواب رفتن

اگر هدف شما یادگیری ایتالیایی برای مکالمه روزمره، سفر، تحصیل یا مهاجرت است، تمرکز روی چنین واژگان و جمله‌های کاربردی می‌تواند بسیار مؤثرتر از حفظ کردن فهرست‌های طولانی و بدون کاربرد باشد.

در این مسیر، آموزشگاه سخن سرایان بهترین آموزشگاه زبان اصفهان برای یادگیری زبان‌های روز دنیا، با تمرکز بر آموزش کاربردی زبان، می‌تواند به زبان‌آموزان کمک کند تا علاوه بر واژگان، مهارت مکالمه و استفاده درست از عبارت‌ها در موقعیت‌های واقعی را نیز تقویت کنند.

مجله خبری آموزشگاه سخن سرایان اصفهانآموزش زبان و مکالمه انگلیسی اعزام دانشجو بورس تحصیلی آیلتس IELTS زبان ایتالیایی فرانسه آلمانی هلندی ترکی استانبولی در اصفهان

پرکاربردترین اصطلاحات انگلیسی که باید بشناسید

چهار مقصد برتر برای تحصیل رشته طراحی، مد و فشن در دنیا

دانشگاه پادوا

نکات ضروری که قبل از مهاجرت به کشورهای دیگر باید بدانید

لغات پرکاربرد ایتالیایی برای صحبت درباره خواب و خستگی؛ همراه با مثال و تمرین

لغات و جملات پرکاربرد انگلیسی وقتی یک اتفاق باورنکردنی می‌افتد | همراه با مثال و تمرین

همه چیز درباره اسپانیا؛ معرفی کشور، شهرها و قوانین جدید مهاجرت به اسپانیا در سال ۲۰۲۶

عبارت‌های کاربردی و مهم برای بیان زمان به زبان چینی | آموزش زمان با مثال و تمرین

انواع دوست و دوستی به زبان کره‌ای؛ واژگان و جملات کاربردی همراه با مثال و تمرین

اینطوری تاکسی بگیر به زبان ترکی استانبولی | آموزش کامل با مثال و تمرین

قیدهای پرکاربرد و مهم در زبان ایتالیایی همراه با مثال و تمرین

لغات پرکاربرد سوشال مدیا به زبان روسی | واژگان ضروری برای فعالیت در شبکه‌های اجتماعی

لغات پرکاربرد در هتل و گردشگری به زبان ترکی استانبولی؛ همراه با مثال و تمرین

کلمات و جملات ساده اما بسیار مهم و کاربردی در زبان ایتالیایی؛ همراه با مثال و تمرین