وقتی می‌خوای توی باشگاه با دوستات و مربی به انگلیسی صحبت کنی، اینجوری حرف بزن!

اگر به باشگاه می‌روید و دوست دارید هنگام ورزش با دوستان، مربی یا سایر افراد به زبان انگلیسی صحبت کنید، یادگیری چند کلمه و جمله کاربردی می‌تواند ارتباط شما را بسیار راحت‌تر کند. از پرسیدن «چند ست باقی مانده؟» گرفته تا درخواست کمک از مربی، صحبت درباره درد عضلات یا پرسیدن نحوه انجام یک حرکت، اصطلاحات زیادی وجود دارد که در محیط باشگاه بسیار پرکاربرد هستند.

در این مقاله از آموزشگاه سخن سرایان بهترین آموزشگاه زبان اصفهان برای یادگیری زبان‌های روز دنیا، با مهم‌ترین واژه‌ها، اصطلاحات و جمله‌های انگلیسی موردنیاز در باشگاه آشنا می‌شویم و در پایان نیز چند تمرین کاربردی خواهیم داشت.

چرا یادگیری انگلیسی برای محیط باشگاه مهم است؟

امروزه بسیاری از اصطلاحات ورزشی در باشگاه‌ها به زبان انگلیسی استفاده می‌شوند. حتی اگر مربی یا دوستان شما فارسی صحبت کنند، دانستن واژگان انگلیسی مربوط به ورزش به شما کمک می‌کند:

دستورهای مربی را بهتر متوجه شوید.
درباره برنامه تمرینی خود صحبت کنید.
از مربی درباره نحوه انجام حرکات سؤال کنید.
با دوستان خارجی در باشگاه ارتباط برقرار کنید.
ویدئوها و برنامه‌های ورزشی انگلیسی را راحت‌تر دنبال کنید.
تجهیزات و دستگاه‌های ورزشی را بهتر بشناسید.

مهم‌ترین واژه‌های انگلیسی در باشگاه

قبل از یادگیری جمله‌های کاربردی، بهتر است با تعدادی از واژه‌های رایج آشنا شوید.

انگلیسی	معنی
Gym	باشگاه
Trainer / Coach	مربی
Workout	تمرین ورزشی
Exercise	حرکت ورزشی / تمرین
Set	ست
Rep / Repetition	تکرار
Weight	وزنه
Dumbbell	دمبل
Barbell	هالتر
Treadmill	تردمیل
Bench	نیمکت
Mat	زیرانداز
Machine	دستگاه
Muscle	عضله
Chest	عضلات سینه
Back	عضلات پشت
Shoulder	شانه
Arm	بازو
Leg	پا
Squat	اسکوات
Push-up	شنا
Pull-up	بارفیکس
Stretch	کشش دادن
Warm-up	گرم کردن
Cool-down	سرد کردن بدن
Rest	استراحت
Strength	قدرت
Cardio	تمرین هوازی
Fitness	تناسب اندام

۱. چطور با مربی به انگلیسی صحبت کنیم؟

یکی از مهم‌ترین موقعیت‌ها در باشگاه، صحبت با مربی است. برای این کار می‌توانید از جمله‌های زیر استفاده کنید.

می‌خواهم بدانم این حرکت را چطور انجام بدهم.

How do I do this exercise?
این حرکت را چطور انجام بدهم؟

آیا فرم بدنم درست است؟

Is my form correct?
فرم انجام حرکت من درست است؟

چند تکرار باید انجام بدهم؟

How many reps should I do?
چند تکرار باید انجام بدهم؟

چند ست باید انجام بدهم؟

How many sets should I do?
چند ست باید انجام بدهم؟

چه وزنه‌ای استفاده کنم؟

What weight should I use?
از چه وزنه‌ای استفاده کنم؟

این حرکت برای کدام عضله است؟

Which muscle does this exercise work?
این حرکت روی کدام عضله کار می‌کند؟

می‌توانی دوباره توضیح بدهی؟

Can you explain it again?
می‌توانی دوباره توضیح بدهی؟

می‌توانی یک بار نشانم بدهی؟

Can you show me how to do it?
می‌توانی نحوه انجامش را به من نشان بدهی؟

۲. وقتی حرکت را متوجه نمی‌شویم

گاهی مربی حرکت جدیدی را توضیح می‌دهد و شما دقیقاً متوجه نمی‌شوید چه کاری باید انجام دهید.

در این شرایط می‌توانید بگویید:

Could you explain that again, please?
لطفاً می‌توانید دوباره توضیح دهید؟

I’m not sure I understand.
مطمئن نیستم که متوجه شده باشم.

Could you show me again?
می‌توانید دوباره به من نشان بدهید؟

Where should I put my feet?
پاهایم را کجا قرار بدهم؟

Should I keep my back straight?
باید کمرم را صاف نگه دارم؟

Should I bend my knees?
باید زانوهایم را خم کنم؟

۳. صحبت با دوستان در باشگاه

صحبت‌های دوستانه در باشگاه معمولاً ساده و کوتاه هستند.

آماده‌ای؟

Are you ready?

بریم شروع کنیم!

Let’s get started!

چند ست دیگه داری؟

How many sets do you have left?

چند تکرار دیگه داری؟

How many reps do you have left?

بعد از تو می‌تونم از دستگاه استفاده کنم؟

Can I use the machine after you?

این دستگاه خالیه؟

Is this machine free?

می‌خوای با هم تمرین کنیم؟

Do you want to work out together?

امروز روی چی کار می‌کنی؟

What are you working on today?

امروز روز پا دارم.

I’m training legs today.

امروز دارم روی سینه کار می‌کنم.

I’m working on my chest today.

۴. چطور درباره تعداد ست و تکرار صحبت کنیم؟

در باشگاه، کلمات set و rep بسیار پرکاربرد هستند.

مثلاً:

I have three sets left.
سه ست دیگر دارم.

I have five reps left.
پنج تکرار دیگر دارم.

How many reps did you do?
چند تکرار انجام دادی؟

How many sets are we doing?
چند ست انجام می‌دهیم؟

Let’s do three sets of ten.
بیایید سه ست ده‌تایی انجام دهیم.

عبارت:

Three sets of ten

یعنی:

سه ست، هر ست ۱۰ تکرار

۵. وقتی وزنه سنگین یا سبک است

برای صحبت درباره وزن وزنه می‌توانید از این جمله‌ها استفاده کنید:

This weight is too heavy.
این وزنه خیلی سنگین است.

This weight is too light.
این وزنه خیلی سبک است.

I need a heavier weight.
به وزنه سنگین‌تری نیاز دارم.

I need a lighter weight.
به وزنه سبک‌تری نیاز دارم.

Can you help me with this weight?
می‌توانی در مورد این وزنه به من کمک کنی؟

Can you spot me?
می‌توانی هنگام انجام حرکت مراقبم باشی؟

نکته مهم

در محیط باشگاه، spot someone به معنی کمک و مراقبت از فرد هنگام انجام حرکتی است که احتمال دارد نتواند وزنه را کنترل کند.

مثلاً:

Can you spot me on the bench press?
می‌توانی هنگام پرس سینه مراقبم باشی؟

۶. وقتی خسته‌ایم!

بعد از چند ست سنگین، این جمله‌ها خیلی کاربردی هستند:

I’m tired.
خسته‌ام.

I’m exhausted.
خیلی خسته‌ام.

I need a break.
به استراحت نیاز دارم.

I need to catch my breath.
باید نفسم را جا بیاورم.

That was tough!
خیلی سخت بود!

That was intense!
خیلی سنگین و شدید بود!

I can’t do another rep!
دیگه نمی‌تونم یک تکرار دیگه انجام بدم!

I need a few minutes to rest.
چند دقیقه برای استراحت نیاز دارم.

۷. درباره درد عضلات چطور صحبت کنیم؟

اگر بعد از تمرین عضله‌ای درد گرفته باشد، می‌توانید از جمله‌های زیر استفاده کنید:

My legs are sore.
عضلات پاهایم درد می‌کنند.

My arms are sore.
عضلات بازوهایم درد می‌کنند.

My muscles are sore.
عضلاتم درد می‌کنند.

I have some muscle soreness.
کمی درد عضلانی دارم.

برای توضیح درد هنگام تمرین:

This exercise hurts.
این حرکت درد دارد.

I feel pain in my shoulder.
در شانه‌ام احساس درد می‌کنم.

My knee hurts.
زانوم درد می‌کند.

Should I stop?
باید متوقف شوم؟

در صورت درد غیرعادی یا شدید، بهتر است به جای ادامه دادن تمرین، موضوع را به مربی یا فرد متخصص اطلاع دهید.

۸. جملات مربوط به گرم کردن

قبل از تمرین معمولاً باید بدن را آماده کرد.

Let’s warm up.
بیایید بدنمان را گرم کنیم.

I need to warm up first.
اول باید بدنم را گرم کنم.

Let’s do some stretching.
بیایید کمی حرکات کششی انجام دهیم.

Stretch your legs.
پاهایت را بکش.

Stretch your arms.
دست‌هایت را بکش.

Don’t forget to warm up.
یادت نره گرم کنی.

۹. جملات مربوط به تمرین هوازی

اگر در بخش کاردیو باشید، این جمله‌ها بسیار مفید هستند:

I’m going to run on the treadmill.
می‌خواهم روی تردمیل بدوم.

How long should I run?
چقدر باید بدوم؟

What speed should I use?
با چه سرعتی تمرین کنم؟

I’m doing cardio today.
امروز تمرین هوازی انجام می‌دهم.

I’m going to ride the bike.
می‌خواهم با دوچرخه ثابت تمرین کنم.

I’m going to do ten minutes of cardio.
می‌خواهم ده دقیقه تمرین هوازی انجام دهم.

۱۰. جملات انگیزشی که در باشگاه می‌شنوید

مربی‌ها و دوستان معمولاً برای ایجاد انگیزه از عبارت‌های کوتاه استفاده می‌کنند.

Keep going!

ادامه بده!

You can do it!

از پسش برمیای!

One more!

یکی دیگه!

Push harder!

بیشتر تلاش کن!

Don’t give up!

تسلیم نشو!

Almost there!

تقریباً تمومه!

Great job!

عالی بود!

Good work!

خوب انجام دادی!

Keep it up!

همین‌طور ادامه بده!

۱۱. یک مکالمه واقعی بین دو دوست در باشگاه

Ali: Hey, are you using this machine?
هی، از این دستگاه استفاده می‌کنی؟

John: No, I’m not. You can use it.
نه، استفاده نمی‌کنم. می‌تونی استفاده کنی.

Ali: Thanks! How many sets should I do?
ممنون! چند ست باید انجام بدم؟

John: I usually do three sets of twelve.
من معمولاً سه ست دوازده‌تایی انجام می‌دم.

Ali: Sounds good. What weight do you use?
خوبه. از چه وزنه‌ای استفاده می‌کنی؟

John: I usually use 20 kilos.
معمولاً از ۲۰ کیلو استفاده می‌کنم.

Ali: That’s a little heavy for me!
برای من کمی سنگینه!

John: Start with 15 kilos.
با ۱۵ کیلو شروع کن.

Ali: Good idea. Thanks!
فکر خوبیه. ممنون!

۱۲. یک مکالمه بین ورزشکار و مربی

Trainer: Are you ready to start?
آماده‌ای شروع کنیم؟

Student: Yes, I’m ready.
بله، آماده‌ام.

Trainer: We’re going to do three sets of ten squats.
قرار است سه ست ده‌تایی اسکوات انجام دهیم.

Student: What weight should I use?
از چه وزنه‌ای استفاده کنم؟

Trainer: Start with 10 kilos.
با ۱۰ کیلو شروع کن.

Student: Is my form correct?
فرم انجام حرکتم درست است؟

Trainer: Keep your back straight and bend your knees.
کمرت را صاف نگه دار و زانوهایت را خم کن.

Student: Like this?
این‌طوری؟

Trainer: Exactly. Good job!
دقیقاً. عالیه!

۱۳. اصطلاحات کوتاه و طبیعی برای مکالمه در باشگاه

اگر می‌خواهید انگلیسی شما طبیعی‌تر به نظر برسد، این عبارت‌های کوتاه را هم یاد بگیرید:

I’m almost done.
تقریباً تمام کردم.

Your turn.
نوبت توئه.

My turn.
نوبت منه.

Give me a second.
یک لحظه صبر کن.

Take your time.
عجله نکن.

Let’s go!
بزن بریم!

Nice!
عالیه!

That was hard.
سخت بود.

I’m done.
تمام کردم.

Let’s take a break.
بیایید استراحت کنیم.

۱۴. چند فعل بسیار مهم برای صحبت در باشگاه

یادگیری فعل‌ها باعث می‌شود بتوانید جمله‌های بیشتری بسازید.

فعل	معنی	مثال
Lift	بلند کردن	Lift the weight.
Push	هل دادن	Push the bar up.
Pull	کشیدن	Pull the handle.
Bend	خم کردن	Bend your knees.
Stretch	کشش دادن	Stretch your legs.
Hold	نگه داشتن	Hold this position.
Lower	پایین آوردن	Lower the weight slowly.
Raise	بالا بردن	Raise your arms.
Rest	استراحت کردن	Rest for one minute.
Repeat	تکرار کردن	Repeat the exercise.

۱۵. چند جمله کاربردی برای رعایت نوبت

در باشگاه ممکن است بخواهید از دستگاهی استفاده کنید که شخص دیگری در حال استفاده از آن است.

به جای اینکه فقط بگویید:

Can I use it?

می‌توانید طبیعی‌تر بگویید:

How many sets do you have left?
چند ست دیگه داری؟

Can I use it after you?
می‌تونم بعد از تو ازش استفاده کنم؟

Are you almost done?
تقریباً کارت تمومه؟

Can we alternate sets?
می‌تونیم ست‌هامون رو یکی‌درمیون انجام بدیم؟

۱۶. تمرین اول؛ جای خالی را پر کنید

کلمات مناسب را در جای خالی قرار دهید:

sets – reps – weight – trainer – rest

How many ______ do I have to do?
What ______ should I use?
My ______ told me to do ten squats.
How many ______ are left?
I need to ______ for a minute.

پاسخ‌ها:

reps
weight
trainer
sets
rest

۱۷. تمرین دوم؛ ترجمه کنید

جمله‌های زیر را به انگلیسی ترجمه کنید:

چند ست دیگر داری؟
این وزنه خیلی سنگینه.
می‌توانی دوباره به من نشان بدهی؟
من امروز روی پاها کار می‌کنم.
به یک دقیقه استراحت نیاز دارم.
می‌توانم بعد از تو از دستگاه استفاده کنم؟
فرم حرکتم درست است؟
چند تکرار باید انجام بدهم؟

پاسخ‌ها:

How many sets do you have left?
This weight is too heavy.
Can you show me again?
I’m working on my legs today.
I need a minute to rest.
Can I use the machine after you?
Is my form correct?
How many reps should I do?

۱۸. تمرین سوم؛ مکالمه را کامل کنید

A: Hey! Are you using this machine?

B: __________________________

A: How many sets do you have left?

B: __________________________

A: Can I use it after you?

B: __________________________

برای مثال می‌توانید از این پاسخ‌ها استفاده کنید:

No, I’m not.

I have two sets left.

Sure, no problem.

۱۹. ۱۰ جمله‌ای که بهتر است حتماً حفظ کنید

اگر تازه می‌خواهید انگلیسی باشگاه را یاد بگیرید، ابتدا این ۱۰ جمله را تمرین کنید:

Are you using this machine?
از این دستگاه استفاده می‌کنی؟
How many sets do you have left?
چند ست دیگه داری؟
Can I use it after you?
می‌تونم بعد از تو استفاده کنم؟
How many reps should I do?
چند تکرار باید انجام بدم؟
What weight should I use?
از چه وزنه‌ای استفاده کنم؟
Is my form correct?
فرم حرکتم درسته؟
Can you show me again?
می‌تونی دوباره نشونم بدی؟
I need a break.
به استراحت نیاز دارم.
I’m almost done.
تقریباً تمام کردم.
Let’s get started!
بزن بریم شروع کنیم!

جمع‌بندی

برای صحبت کردن به زبان انگلیسی در باشگاه، لازم نیست صدها کلمه و اصطلاح پیچیده بلد باشید. کافی است واژگان پایه مربوط به تمرین، ست، تکرار، وزنه، دستگاه، عضلات، استراحت و حرکات ورزشی را یاد بگیرید و سپس آنها را در جمله‌های روزمره به کار ببرید.

مهم‌تر از حفظ کردن فهرستی از لغات، این است که جمله‌ها را در موقعیت واقعی تمرین کنید. مثلاً هنگام استفاده از دستگاه از خودتان بپرسید:

How many sets do I have left?

یا هنگام صحبت با مربی از جمله زیر استفاده کنید:

Is my form correct?

این روش باعث می‌شود لغات ورزشی به‌تدریج وارد مکالمه روزمره شما شوند.

اگر هدف شما یادگیری اصولی و کاربردی زبان انگلیسی و سایر زبان‌های پرکاربرد دنیاست، آموزشگاه سخن سرایان بهترین آموزشگاه زبان اصفهان برای یادگیری زبان‌های روز دنیا می‌تواند با آموزش مهارت‌های مکالمه، واژگان و کاربردهای واقعی زبان، مسیر یادگیری شما را هدفمندتر کند.

یادگیری زبان زمانی نتیجه بهتری دارد که فقط به کتاب و حفظ لغت محدود نشود و زبان‌آموز بتواند آن را در موقعیت‌هایی مثل باشگاه، محل کار، سفر، دانشگاه، خرید و مکالمات روزمره به کار ببرد.

مجله خبری آموزشگاه سخن سرایان اصفهانآموزش زبان و مکالمه انگلیسی اعزام دانشجو بورس تحصیلی آیلتس IELTS زبان ایتالیایی فرانسه آلمانی هلندی ترکی استانبولی در اصفهان

آموزش حروف الفبای سوئدی | یادگیری الفبای زبان سوئدی با مثال و تمرین

کلمات و مکالمات پرکاربرد روزانه زبان چینی

تحصیل در مقطع کارشناسی در دانشگاه‌های نروژ

آموزش کامل صحبت کردن در مورد قیمت به زبان فرانسوی

این کلمات و جمله‌های ساده در مکالمه فرانسوی تو را چند برابر حرفه‌ای‌تر می‌کنند!

وقتی می‌خوای توی باشگاه با دوستات و مربی به انگلیسی صحبت کنی، اینجوری حرف بزن!

وقتی می‌خواهی به زبان اسپانیایی درباره موسیقی حرف بزنی، اینا رو بلد باش | آموزش واژگان و جملات موسیقی به اسپانیایی

بورسیه آلمان ۲۰۲۶؛ انواع بورسیه، شرایط، مدارک و نحوه دریافت

واژگان مربوط به غذا و نوشیدنی در رستوران به زبان سوئدی + مثال و تمرین

بورسیه ایتالیا ۲۰۲۶؛ انواع بورسیه، شرایط، مدارک و نحوه دریافت

بورسیه دولتی کره جنوبی GKS 2026؛ شرایط، مدارک، مزایا و نحوه دریافت

بورسیه کنفوسیوس چین ۲۰۲۶؛ شرایط، مدارک، رشته‌ها و میزان کمک‌هزینه

آرزوی سلامتی و حال خوب به زبان‌های مختلف دنیا + مثال و تمرین

کلمات مهم و پرکاربرد در محیط کار و همکاری به زبان انگلیسی؛ همراه با مثال و تمرین